do pracy

[...] W podstawowych ćwiczeniach sugerowałbym jednak zwiększyć tą objętość, raz że szybciej wyłapiesz technikę, dwa że pobudzisz więcej części tak dużych grup mięśniowych do pracy i wystawisz je na spore mikrouszkodzenia, trzy że poznasz swoje ciało lepiej i w mig zauważysz, co opóźnia Twój progres. Wtedy drobna zmiana w postaci zmiany zakresu [...]

[...] "cos nie stoi to zwisa" Prawda Morales? Ja wstaje tak od dwoch lat niespelna, wystarczylo tylko,ze kilka dni laby i juz sie organizm buntuje. Gdybym zamiast do pracy mogla na silke to pewnie i przyjemnosci bylo by wiecej Fajnie,ze zagladacie A teraz ide do wanienki pelnej cieplutkiej, pachnacej wody z pianka. Cos te chandre musi [...]

[...] 50% PO OSTATNIEJ SERII 3. Uginanie lezac 3x 15powt 4. UGINANIE SIEDZĄC 4X20 5. Odwodzenie ud siedząc(poslad) 4x 25powt 16.12 Dzisiaj akurat wypadł trening z rana, bo do pracy na 10 do 23. Cardio off Waga 95,2 Trening bardzo dobry, wiekszość dołożona z cieżaru lub chociaż powtórzenia. Siła nadal rośnie i już wszedłem na pełne obroty. Rwa [...]

[...] Gdyby coś się zmieniło, miano by do mnie pretensje. Dużo czasu spędza Pan przy komputerze, analizując szczegóły taktyki? - Wziąłem do Austrii zaległe materiały potrzebne do pracy trenerskiej. Liczyłem, że mając cały dzień na zgrupowaniu, spokojnie znajdę czas, by do nich zajrzeć. I nie znalazłem. Byłem zajęty praktycznie od rana do wieczora. I [...]

[...] SFD/Images/2015/7/27/a08e886cede24ad9a91553705c810772.jpg Suma dobowa: 4171 kcal 304 g białka 89 g tłuszczu 525 g węglowodanów troche wiecej kalorii ale ide na nocke do pracy wiec wyjda posiłki dodatkowe. SFD/Images/2015/7/27/f44efbc1cb594c11b16be68272fb11ee.jpg KLata, triceps 1.Wl 5x6 10x50kg / 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg 10x50kg [...]

Trzymaj sie Maniek! Mnie dziś puściło. przed świętami jak mnie dorwała gorączka, bół mięśni gardła.. do tego musiałem do pracy zapyerdalać... co chwila latałem do kibla i spałem po 20 min bo nie ogarnialem niczego... Trzym sie!

[...] ze w kierunku Gdanska sa kierowani wiezniowie, ktorzy nie docieraja do miejsca przeznaczenia tzn. do wiezienia. Aby rozpoznac "sprawe" ojciec moj postanowil pojsc do pracy UBP Gdansk jako kierownik warsztatu krawieckiego, a mnie wzial jako ucznia. Podjeto szczegolowa penetracje UBP w Gdansku. Rzeczywistosc okazala sie koszmarem.Do [...]

Niestety nie moge zbyt wiele tu zmienic, do pracy wstaje o 6 rano zeby zdazyc na autobus, tak samo w pracy mam przerwe o 10, 14 i 16:30. Nie wydaje mi sie zeby to co tu napisalem kalorycznie przewyzszalo moje dobowe zuzycie kalorii wiec deficyt powinien byc. Jezeli chodzi o czestotliwosc posilkow to wiele artykulow ktore czytalem mowi o czestych [...]

to zapene jeden mini cykl jak się domytslam?? tak, to jest jeden mikrocykl.Ciągniesz go tak z 3,4 tygodnie. 4tyg. to max w sumie. A możesz do pracy brać jedzenie?Chociażby ryż/makaron i jakieś mięcho/ew.ser? do tego jakiś gainer może być.W pracy jesz normalne posiłki.Dopiero po przyjściu z pracy twaróg i koniec.

[...] już taka budowa i tyle? Plecy nie są zalane, są raczej pofałdowane/umięśnione Jak to zbyt mocny OT na ten dziennik to luz, ale fajnie by było, gdybyś Ty jako aspirująca do pracy w branży, lub ktoś ogarnięty coś tam podpowiedział;) Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu 2016-01-05 22:16:25 Zmieniony przez - chudywysokigrubas w dniu [...]

Sroda (20 z 31) ...wczorajszy dzień wolny - pogoda sie zmieniła u Nas - ciepła strasznie njak na ta porę roku i umierał - porno,duszno - i na dodatek na nacke do pracy - ufffffffff CZwaRtek (21 z 31) Miałem plany aby dzisiaj uderzyc na siłownie i odrobic zaległy trening nóg - ale zrezygnowałem - wczoraj umierałem w pracy - łikend nie dospany i [...]

12.11.2014 DNT Miska przyczymana Jeden z gorszych dni w pracy jakie przeżyłem w moim krótkim życiu, ale dałem rade jeszcze tylko jutro na 12h do pracy i piatek ładowanie :-))

Jeszcze 2 godziny 23 minuty w pracy i prosto z niej na trening dzisiaj noga będzie ciężko plan juz jest zobaczymy co z niego wyjdzie tak czy inaczej czas płynie wiec nie można sobie pozwolić na słabsze treningi 100% albo nic. Nie ukrywam ze mam dzisiaj gorszy dzień za chwile zacznę się motywować filmami na YouTube Bodybulding motivation to zawsze [...]

LOKO każdy ma swój gust ja ogulnie nie lubie filmów o jakis cwaniakach, kibicach itp. choligansa tez włączyłem od niechcenia bo nie miałem co ogladac to obejżałem i zreszta wciągnoł mnie, rise of co stam cos tam.... oglądałem nie dawno i jak dla mnie sredni, ale co do aktora w rise of... to fakt pasował do roli ide do pracy

Sądząc wg siebie to nie jest z Tobą tak źle. Czekam na następne wpisy motywujące do pracy (bardzo tej motywacji potrzebuję!).

To teraz ostro za bieganie się bierzesz ? Ja zacząłem do pracy rowerem jeździć,10km w jedna strone, a juz mi ciężko isc biegać no nogi zmęczone, do tego siłownia. Ciężko chyba się przygotować do takiego maratonu, nie rezygnując z innych treningów ?

[...] czułem się zagubiony, u mnie samo wyszło tak: -pobudka o 16.00 i toaleta, śniadanie bogate w węglowodany, -koło 22.00 następny posiłek, ale białkowo-tłuszczowy i wyjście do pracy, -tyrka od 00.00-08.00, w pracy jeszcze jeden-dwa posiłki białkowo-tłuszczowe (nie chce się tak spać), -powrót do domu koło 09.00 rano, kolacja bogata w węgle i w [...]

[...] najesc nie mozna, tylko zacznie Ci sie w brzuchu przelewac. Zrob sobie chleb albo kup dobrego razowca bez ulepszaczy, do tego upiecz schab i juz masz podstawe do kanapki do pracy. Postaraj sie o dobre sniadanie. Ostatnio nawet był taki temat: http://www.sfd.pl/Ladiesowe_pomysły_na_śniadanie-t981429.html ukladanie miski to troche jak jazda na [...]

[...] siebie i tylko Ty wiesz ile Cie to kosztuje ( w kwestii mentalności ) . Cwiczenia, dieta to wszystko daje dużą moc, bo uświadomisz sobie że możesz więcej niż Ci się wydaje. Brakuje Ci motywacji ? Wstaje do pracy o 4 rano, wracam o 18 - tak codziennie. A jeszcze znajduje czas aby 'stać przy garach' i ćwiczyć. Dasz też rade, wystarczy chcieć ;]

[...] się buja od 1 min do 1:50 zależy która seria -dodam w tygodniu GPP czy inny trening domowy, ale na razie 1x bo cierpię na niedoczas totalny, nie mogę wstać, spóźniam się do pracy itp.. --kupiłam sobie cudo - torbę na siłkę w końcu ma duuużo miejsca. -acha i ten, no.. też obczajam konkurencję over! Zmieniony przez - yosis w dniu 2011-10-11 [...]